Prehab: Feet and Ankles | Roller Derby Athletics

Jag ÄLSKAR Roller Derby-diskussionsgruppen på Facebook, fylld med små tips! 

I en kommentar hade en person länkat till denna video på små övningar man kan göra för att stärka sina anklar och smalben. Jag testade ett par och jösses, detta behöver jag göra mer! För ju stabilare och starkare du är och ju bättre balans du har, desto lättare blir det att undvika skador.

Jag älskar balansövningar, de gör så himla mycket! Att ha bra balans och styrka i fötter och smalben gör det lättare att utföra alla övningar, speciellt fotarbete. Och dessutom; att försöka göra allt på ett ben. Just nu övar jag nämligen på att åka baklänges på ett ben, det går hyfsat på vänster ben, då klan jag nästan köra slalom baklänges, men med höger ben har jag fortfarande en bra bit att gå.

Roller Derby Athletics ❤

Kolla in hos DerbyLove, där testar de olika träningsprogram från just RDA 🙂

Speed control!

Hej igen!

En lagom tråkig förmiddag/dag som denna (med en fot som gör ont när jag går, men inte när jag skejtar?) Så passade jag såklart på att snöra på mig rullorna.

Jag kom även på ett tips jag skulle kunna visa er på den lilla skate-yta jag har:
Speed-control!

Att kunna kontrollera sin hastighet på tracken är a och o. Kan du kontrollera din hastighet – då har du den kontroll du behöver för att kunna ge en hård hit, jobba på ditt positional blockande, samt att kunna lura dig förbi en vägg som jammer. Allt med lite övning! 🙂

Nu är inte jag någon expert på detta, långt ifrån, men jag övar övar och övar! Hoppas ni hör vad jag säger och förstår vad det är jag försöker visa 🙂 ha en underbar dag!

(jag fick idén väldigt snabbt och tog allt på ett försök utan någon vidare planering, så ifall det känns rörigt.. så är det precis vad det är, haha).

Double Threat och energinivåer

Kamikaze Kitten > Double Threat

Ovan är en länk till ett mycket bra inlägg från London Rollergirl’s Kamikaze Kitten. Värt att läsa! Det handlar om hur du kan jobba med dig själv för att hitta din nivå du presterar bäst på under träning och match.

T.ex: På en nivå mellan 1-10 (1 = seg, 10 = uppumpad/överexalterad), så skulle jag kunna säga att jag presterar bättre som blocker på hög nivå än som jammer. Jag ligger nog gärna på nivå 6-7 som jammer, annars blir benen skakiga och jag bränner ut all energi på en gång. Som blocker skulle jag gissa på att jag presterar bäst på antingen nivå 5 eller 8. Vilket beror på vilka jag möter/pack-speed osv.

Som sagt, bra inlägg, in och läs! 🙂

En bild på mig och Lars Mustasch när vi drog ut på årets första uterull. DAMN det var grusigt!